“立秋食甘，百病不沾”领导咱们在秋季应多食用甘味食品，以津润肉体，润肺益气【RKI-178】フィニッシュ寸前の超気持ち良いSEX 307連発 第2弾，招待秋日的干燥与挑战。今天跟内行共享4种“甘味”，立秋后要多吃，润肺益气。

一、【板栗鸡汤】

准备食材：鸡肉、板栗、姜、红枣、枸杞、盐

具体作念法：

1. 鸡肉冷水下锅，加入姜片和料酒焯水，煮开捞出洗净。

2. 锅里放鸡肉、板栗、姜片，倒入适量净水煮开，转中小火炖 30分钟。

3. 加入红枣枸杞煮5分钟，放少许盐调味即可。

二、【山药饼】

【RKI-178】フィニッシュ寸前の超気持ち良いSEX 307連発 第2弾

准备食材：山药、玉米淀粉、黑芝麻、糖、牛奶

具体作念法：

1. 山药蒸熟压成泥， 加入四勺玉米淀粉，加入一勺糖、 少许牛奶（一丝屡次的加）揉成不粘手的面团。

2. 取适量压成饼状，沾上一丝黑芝麻， 锅里刷油两面煎至金黄即可出锅开吃！

三、【南瓜豌豆汤】

准备食材：贝贝小南瓜、豌豆、豆腐、肉末、蒜末、姜丝、葱花、生抽、盐

具体作念法：

1. 准备好蒜末姜丝，放到锅里炒香，放入肉末，再加一勺生抽翻炒。

2. 放入切好的贝贝小南瓜，好看的三级片豌豆，加适量水炖煮10分钟。

3. 接着加入豆腐再炖2分钟，临了加盐调味，撒点小葱花就不错啦～

四、【红豆薏米莲子粥】

这说念红豆薏米莲子粥口感巨软糯！养气养颜，还能去潮湿、润肺益气，作念法也很简便～径直放电饭锅炖煮就不错了。

准备食材：红豆、薏米、莲子、黄冰

具体作念法：

扫数食材清洗干净后，放入电饭锅煮熟即可~

结语：立秋之后，万物驱动拘谨，东说念主体也需适合当然，调遣饮食，以甘味津润身心。这四种“甘味”食品，不仅好意思味可口，更是秋季养生的佳品。它们概况润肺益气，增强体质，让咱们在秋风中也能保捏健康的体魄和愉悦的心绪

今天的著述就跟内行共享到这里【RKI-178】フィニッシュ寸前の超気持ち良いSEX 307連発 第2弾，心爱的家东说念主飞快试试吧~感谢您的阅读和复旧，铭记点赞、储藏、关怀哦，每天跟内行共享好意思味又可口的家常菜谱，咱们下期见！